🕌 Religion & Gemeinde2025-03-11
Fasten während des Ramadan bei einer Ausbildung in Deutschland ist eine Herausforderung, aber bewältigbar. Hier erfährst du, wie du mit langen Sommerfasten umgehen kannst, mit deinem Arbeitgeber sprichst und erfolgreich bist.
Fasten während des Ramadan bei einer Ausbildung in Deutschland ist eine der praktischsten Herausforderungen, denen sich marokkanische Auszubildende gegenübersehen – besonders wenn Sommerfasten über 18 Stunden dauern können. Du musst trotzdem zur Arbeit gehen, gute Leistungen erbringen und den Standards deines deutschen Arbeitgebers entsprechen, und das alles mit leerem Magen und unterbrochener Schlafenszeit. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Planung, ehrlicher Kommunikation und ein paar intelligenten Anpassungen kannst du den Ramadan und dein Ausbildungsjahr absolvieren, ohne dass eines davon darunter leidet.
Lass mich direkter sein, was das Schwierige macht. In Marokko verändert Ramadan die Gesellschaft – die Arbeit verlangsamt sich, Läden öffnen später, jeder versteht es. In Deutschland passt sich der Arbeitstag nicht an. Deine Schicht beginnt um 7:00 Uhr, egal ob du Suhoor um 4:30 Uhr gegessen hast oder nicht. Deine Kunden oder Patienten wissen nicht und kümmert es nicht, dass du fastest.
Die Schwierigkeit skaliert dramatisch je nachdem, in welchen Monat Ramadan fällt:
Die deutsche Sonne geht spät unter – manchmal nach 21:30 Uhr in Norddeutschland im Juni. Wenn deine Ausbildungsschicht um 17:00 Uhr endet, hast du immer noch über vier Stunden bis zum Iftar. Diese Lücke ist, wo Menschen am meisten kämpfen: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
Körperliche Arbeit macht es schwerer. Wenn deine Ausbildung im Gesundheitswesen (Pflegeassistenz), Bauwesen (Dachdecker), Logistik oder Küchenbetrieb (Koch/Köchin) ist, verbraucht dein Körper mehr Energie als jemand, der am Schreibtisch sitzt.
Deutschland hat kein Recht auf religiöse Pausen während der Fastenzeiten, wie manche Länder es haben. Allerdings hast du mehr Schutz, als du vielleicht denkst.
Was das Gesetz schützt:
Was das Gesetz nicht garantiert:
Das bedeutet, dass die praktische Lösung in Verhandlung und Beziehungsaufbau liegt – nicht in Forderung von Rechten, die dein Arbeitgeber dir gesetzlich nicht schuldet.
Kleine und mittlere deutsche Unternehmen (der Mittelstand) haben oft mehr Flexibilität als große Konzerne. Eine familiengeführte Bäckerei oder ein kleines Pflegeheim können deine Startzeit manchmal stillschweigend anpassen oder dir erlauben, deine gesetzlich vorgeschriebenen Pausen (deutsches Recht schreibt eine 30-minütige Pause für Schichten über 6 Stunden vor) zu einem besseren Zeitpunkt zu nehmen. Frag – die Antwort könnte dich überraschen.
Dieses Gespräch ist eines, das viele marokkanische Auszubildende aus Angst vor Unprofessionalität vermeiden. Vermeid es nicht. Proaktive Kommunikation wird in der deutschen Arbeitskultur viel mehr geschätzt als erschöpft und unterdurchschnittlich aufzutreten.
Wann man das Gespräch führt: Mindestens 2–3 Wochen vor Beginn des Ramadan. Warte nicht bis zur ersten Woche.
Wie man es formuliert:
Beispieltext (auf Deutsch oder Englisch): „Ich wollte dich informieren, dass Ramadan am [Datum] beginnt. Ich werde vom Sonnenaufgang bis zum Sonnenuntergang fasten, was im April etwa 17 Stunden sind. Ich würde gerne fragen, ob es möglich ist, meine Pause auf später am Nachmittag zu verschieben, damit ich mich während der heißesten Tageszeit ausruhen kann. Ich bin gerne bereit, etwaige Zeit auszugleichen."
Die meisten Ausbilder reagieren gut auf diesen Ansatz. Wenn dein Ausbilder weniger entgegenkommend ist, eskaliere höflich zur Personalabteilung oder zum Berater deiner Berufsschule.
Die zwei Mahlzeiten, die du kontrollierst – Suhoor vor der Morgenröte und Iftar beim Sonnenuntergang – sind, wo intelligente Planung massiv zahlt.
Fehlender Schlaf ist oft schlimmer als das Fasten selbst. Tarawih-Gebete können bis Mitternacht oder später laufen, und Suhoor ist vor 4:30 Uhr – was dir möglicherweise nur 3–4 Stunden Schlaf gibt.
Strategien, die funktionieren:
Du musst nicht alleine sitzen. Deutschland hat eine wachsende und einladende muslimische Gemeinschaft, und gemeinschaftlicher Iftar ist wirklich in den meisten Städten verfügbar.
1. Nicht ihren Arbeitgeber zu informieren. Mit sichtbarer Müdigkeit ohne Erklärung zu erscheinen führt zu schlechten Leistungsbewertungen. Transparenz ist immer besser.
2. Suhoor auslassen. Die Mahlzeit vor Sonnenaufgang zu verpassen, macht ein 17-Stunden-Fasten fast unerträglich. Auch eine kleine Mahlzeit mit Haferflocken und Wasser ändert den ganzen Tag.
3. Falsche Nahrungsmittel beim Iftar essen. Nach einem langen Fasten ist es verlockend, fettiges oder zuckerhaltiges Essen zu überessen. Dies verursacht Energieabfälle und macht den nächsten Tag schwerer. Brich dein Fasten leicht, dann iss eine anständige Mahlzeit eine Stunde später.
4. Die gleichen gesetzlichen Rechte wie in Marokko erwarten. Deutschland wird nicht für Ramadan pausieren, und Forderung nach Anpassung, die gesetzlich nicht erforderlich ist, wird deine beruflichen Beziehungen beschädigen. Frag höflich, nicht bestimmend.
5. Vernachlässigung der psychischen Gesundheit. Isolation während Ramadan – weg von Familie, allein essen – ist real. Suche aktiv nach Gemeinschaft. Die Moschee, marokkanische Gemeinschaften online und sogar andere fastende Kollegen sind alle Ressourcen.
6. Lassen, dass Ramadan deine Berufsschul-Leistung beeinflusst. Hausaufgaben verpassen oder Tests während Ramadan fehlschlagen, können deine gesamte Ausbildung in Gefahr bringen. Plane Exam-Vorbereitung vorher, falls möglich.
Tausende von muslimischen Auszubildenden in ganz Deutschland absolvieren jeden Jahr Ramadan, während sie ihre Ausbildungsstandards aufrechterhalten. Es braucht Planung, ehrliche Kommunikation und Selbstverständnis – aber es ist absolut möglich. Die Erfahrung lehrt dich auch etwas Wertvollen: Wie man eine Arbeitsplatzkultur, die anders ist als deine eigene, navigiert, während man sich selbst treu bleibt.
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